Ulubione danie George Clooneya

Kaczka z grzybami

       Składniki

1. kaczka
2. 30 dag grzybów leśnych
3. cebula
4.  oliwa
5.  ząbek czosnku
6.  sól i pieprz do smaku
7.  gałązka rozmarynu

             
Przygotowanie

 Oczyść kaczkę, natrzyj ją solą i czosnkiem.

  Mięso obsmaż na oliwie, dodaj pokrojoną cebulę i grzyby. Podlej odrobiną wody i dopraw do smaku. Następnie duś pod przykryciem.
  Gdy mięso zrobi się miękkie, przełóż je do brytfanki i wstaw na 10 minut do gorącego piekarnika, aby się ładnie przyrumieniło. Możesz dodać rozmaryn albo tylko ozdobić nim kaczkę już na półmisku.
  Danie najlepiej smakuje z kieliszkiem włoskiego wytrawnego czerwonego wina.

to ulubione danie George Clooneya

ulubione danie gwiazd mily cyrus

             Zielony raj



   składniki

1. 50 g makaronu muszelki
2. 6 łodyg selera naciowego
3. 100 g rukoli
4. 50 g zielonych oliwek bez pestek
5. oliwa z oliwek
6. sos balsamiczny
7. ząbek czosntku
8. pieprz
9.  sól
10.  świeża mięta

     wykonanie


Makaron ugotuj w osolonym wrzątku. Ostudź i przełóż do miski.
  Dodaj pokrojonego w plasterki selera, rukolę i połówki oliwek.
  Oliwę dopraw do smaku sosem balsamicznym, wyciśniętym czosnkiem, pieprzem i solą. Przygotowanym sosem polej sałatkę i wymieszaj. Przed podaniem udekoruj listkami świeżej mięty. Serwuj np. z paluszkami grissini.

ten przepis to ulubione danie Mily Cyrus

SMACZNEGO!!!






                                    

żyj zdrowo i fajowo 3 sport

   


     Co daje sport

1. Biegi- Bieganie spala zdecydowanie więcej kalorii niż spacer. Ilość spalonych kalorii zależy od intensywności biegu, która powinna być dopasowana do upodobań biegacza i jego kondycji. Aby skutecznie i szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, należy bieganie połączyć z niskokaloryczną i lekkostrawną dietą. Pamiętaj jednak, by nie obniżać zbyt rygorystycznie kaloryczności dań, ponieważ podczas biegania organizm potrzebuje sporej dawki energii. Codzienne bieganie to także dobry sposób na utrzymanie wagi na stałym poziomie. Wówczas nie trzeba się obawiać, że jedząc pełnokaloryczne posiłki, ubrania nagle staną się zbyt ciasne.
2. Pływanie-Pływanie to dyscyplina sportowa oraz forma aktywności fizycznej, która rozwija mięśnie całego ciała. Pływanie korzystnie wpływa na kręgosłup, kształtuje mięśnie klatki piersiowej oraz redukuje napięcie mięśniowe. Przed treningiem pływania powinno się wykonać rozgrzewkę, która pobudzi pracę serca i przygotuje organizm do zwiększonego wysiłku fizycznego. Sport wodny jest adresowany do wszystkich – niezależnie od wieku i płci, a szczególnie do osób, które mają problemy z kręgosłupem i nadwagą. Pływanie bowiem umożliwia szybkie spalanie kalorii
3. Judo-to sport wal ki, który mogą trenować dzieci już od najmłodszych lat. Jest to sztuka walki, która poza samoobroną uczy szacunku do przeciwnika, posłuszeństwa i lojalności wobec mistrza. Sztuki walki judo jest sportem, który ma bardzo pozytywny klimat, ponieważ promuje kulturę osobistą, honor, skromność oraz uparte i konsekwentne dążenie do celu. Jest to samodoskonalenie i kształtowanie własnego charakteru, dlatego też judo to sport szczególnie polecany dla dzieci.

Francuskie paluszki z szynką

Francuskie paluszki z szynką
       

 SKŁADNIKI

1. 1 opakowanie ciasta francuskiego
2. 100g serka kremowego (dowolny)
3. ok. 70g  szynki

           PRZGOTOWANIE
Szynkę pokroić w małą kosteczkę.Połowę ciasta francuskiego wysmarować serkiem i posypać boczkiem. Ciasto złożyć na pół (przykryć połowę z serem i boczkiem drugą połówką). Ciasto pokroić na 7 pasków . Każdy pasek skręcić. Włożyć blaszkę papierem do pieczeni i na niej kłaść paluszki. Piec w nagrzanym piekarniku do zarumienienia około 30min. w temperaturze 180°C.

       ŻYCZĘ SMACZNEGO !!!

żyj zdrowo i fjowo 2 warzywa

  


        Warzywa co dają

1.  marchewka-Następnym razem, jak będziesz miał ochotę coś schrupać sięgnij po marchewki. Dadzą ci wzrok supermana, mądrość i odporność na choroby. Marchewki to najlepsze źródło witaminy A, która poprawia wzrok. Zawierają też karotenoid, który zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca
2. brokuły-Jedno z najbardziej znienawidzonych przez dzieci warzyw. Ale dorosły, dbający o siebie mężczyzna powinien „wsuwać” brokuły bez mrugnięcia okiem.
   Przypominające małe, zielone drzewko warzywo zawiera więcej witaminy C niż pomarańcza, tyle samo białka co szklanka mleka i jest wypełnione przeciwutleniaczami. Dietetycy nie bez powodu określają je jako „perła w koronie żywienia”.
3. szpinak-Wcinaj go, a twoje przed ramiona „przy pakują” i zyskasz ogromną siłę. No... może nie staniesz się od razu super bohaterem, ale szpinak to jedno z najbardziej odżywczych warzyw na świecie. Jest bogaty w witaminy A, B9, C, K oraz E.
   Jak szpinak działa na męskość? Udowodniono, że witaminy i składniki zawarte w zielonym warzywie chronią przed chorobami serca i artretyzmem. To pierwsze warzywo, po które powinieneś sięgnąć.

 

 

 

żyj zdrowo i fajowo 1 owoce

zawsze rodzice powtarzali że owoce i warzywa są bardzo zdrowe i muśmy je jeść


co dają owoce (banan, arbuz, brzoskwinie ,czereśnie cytryna

1. Banan-Lekkostrawny, bogaty w potas, magnez, witaminy B6 i C, jest dość sycący - zawiera węglowodany złożone, które trawienie trwa dłużej. Banan jest dojrzały, gdy zaczyna intensywnie pachnieć a na skórze pojawiają się ciemne plamy. Jego czubek przed podaniem dziecku owocu lepiej odciąć i wyrzucić. Warto kupować banany lekko dojrzałe o suchej skórce (podejrzanie tanie zielone, ociekające dziwną cieczą mogą być nasączone chemicznymi środkami, które zabezpieczają je w transporcie). Uwaga: banany jedzone w nadmiarze mogą powodować zaparcia. Niemowlętom można podawać banany w 8. miesiącu.
2. Arbuz-Jego miąższ jest źródłem witaminy C i beta-karotenu, zawiera także potas, przeciwutleniacze oraz poprawiający trawienie błonnik. Ponadto składa się głównie z wody, jest więc idealny na letnie upały. Może być dobrą alternatywą dla słodyczy (latem uformowany w kulki nieźle udaje lody), ale nadaje się także do wyszukanych sałatek. Sam arbuz może pojawić się w diecie dziecka w 9. miesiącu życia.
3. Brzoskwinie-Lekkostrawna, bogata w prowitaminę A i błonnik. Dobrze wpływa na trawienie (jedzona w nadmiarze może podziałać lekko przeczyszczająco). Uwaga, skórka jest ciężkostrawna. Najlepiej więc obrać owoc (będzie to łatwiejsze, jeśli przedtem na chwilę włożymy brzoskwinie do gorącej wody). Niemowlętom można podawać brzoskwinie w postaci przecieru lub soku w 8. miesiącu. Dziewięciomiesięczny maluch może już skosztować dojrzałego owocu pokrojonego na kawałki
4. Czereśnie-Zawiera mnóstwo potasu, działa odtruwająco na cały organizm. W nadmiarze czereśnie mogą działać wzdymająco i lekko przeczyszczająco. Miąższ czereśni można zaproponować już ośmiomiesięcznemu niemowlęciu.
5. Cytryna-Ma mniej witaminy C niż truskawki czy porzeczki, ale sok wyciśnięty z jednej cytryny zaspokaja dzienne zapotrzebowanie dziecka na witaminę C, która w tej postaci znacznie lepiej się przyswoi niż podana w tabletkach. Niestety jest silnym alergenem, bezpieczniej podawać ją dzieciom po skończeniu pierwszego roku.
   
   

żyj zdrowo i fajowo

Cześć tu rozgotowany od teraz co 5 dni będę w postach pisał
co jest zdrowe te posty będę nazwał
ŻYJ ZDROWO I FAJOWO

 zapraszam do czytania !!!